mam 15 lat

siema mam 25 lat,183cm wzrostu,80kg wagi, brzuch 85cm - moj cel to 80cm, szyja 40cm biodra 94cm zawartosc tluszczu wedlug programu to ok 15%, jestem juz 5 tydzien na redukcji ALE TLUSZCZ NIE SPADA,spadl delikatnie ale przez pierwsze 2 tyg potem stoi w miejscu, moj priorytet to wyrzezbienie tego brzucha co na zdjeciu, miesnie tam sa fajne ale [...]

Witam. Jestem w 7 miesiącu ciąży i waże 90 kg przy 168 cm wzrostu (Co wy na to kobietki?? Ja to mam dopiero problem.). 7 lat temu urodziłam pierwsze dziecko a do porodu ważyłam 91 kg, kiedy urodziłam schudłam 15 kg a później znów przytyłam na 85. Po 2 latach po porodzie wkurzyłam się na maksa i przez 3 miesiące schudłam 25 kg ale wierzcie mi że [...]

Otoz okulistka mi powiedziala ze mam wade wzroku 1,25 bodajze ale ostrosc mam bardzo dobra dlatego nie przepisala mi okularow .Mam 15 lat czy mozliwe jest skorygowanie mojego wzroku bez uzycia okularow ani szkiel kontaktowych ? Jakies domowe sposoby znacie?

witam parę dni temu postanowiłam coś ze sobą zrobić (między innymi zgubić trochę fatu i wrócić do formy sprzed paaaaru lat); mam 22 lata,przy 181cm wzrostu obecnie ważę 79kg; no i jak w temacie mam wstawiony sztuczny (bezcementowy) staw biodrowy (2008 rok); moją pasją są podróże- szczególnie łażenie po górach; przed operacją, mając doszczętnie [...]

Siemka. Poradzcie mi jak moge się lepiej przygotować do walki w KB ( light contact) do 17 Lipca ? Trenuje tylko 5 miesięcy Kickboxing. Mam 15 lat .

[...] przedstawic wam jak wyglada moj przykladowy dzien.Pragne abyscie go ocenili, powiedzieli czy dobrze jadam i odpowiedzieli mi na pare pytan. Mam 15 lat Waze 68-70kg Wzrostu mam 190 CM Jem 3 duze posilki dziennie ( chcialem zastosowac 6 malych ale nie amm motywacji ;pp). Pytania: 1.Jem moim zdaniem duze porcje np. na obiad 400g kurczaka lub 3 [...]

witam jestem nowy w temacie cwiczen, mam diete i plan (pon i czw triceps i klatka, wt i pt biceps i plecy, do tego codziennie a6w). mam pare pytan: co do a6w, robie juz z tydzien i wciaz daje rade robic tylko 1 serie. bardzo szybko sie mecze, pod koniec 1 serii nie mam juz sil na wiecej. drugie pytanie to czy moj plan jest dobry? wszystkie [...]

Siemka, Dzis pierwszy raz od tyg poszedlem na silke bo mi prad wysiadl i niebylo swiatla (w piwnicy)... przed tren tak sobie patrzalem na resztki supli bo troche ich mam i mowie a hu* zrobie sobie mixa przed treningowego zeby sie pobudzic troche... i poszlo tak: 1.Jedna miarka Hot blood (scitec nutrition) 2.3 tabsy dyma burn xtreme 3.Jeden red [...]

mam jedzenie na mase : Biceps bede trenowac przez wakacje i dalej mysle mam 14 lat wzrost 173 waga 55kg 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g piers z kurczaka 100-150g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z [...]

Słuchajcie co myślicie o tym białku.mam 15 lat czy moge je brać?

[...] jest u mnie niezbędne, bo jak się nie pochylam, to lecę do tyłu. Chyba nigdy mi się nawet do przodu nie zdarzyło polecieć. A z szybkością, to różnie próbuję, ale zauważyłem, że im szybciej przyspieszam, tym więcej siły mam na dole, tylko że boję się czasem pyerdolnąć z większym ciężarem Zmieniony przez - Ciorny w dniu 2010-06-26 11:43:13

Cześć Na początek powiem tyle, że mam 15 lat i przygodę z kulturystyką zacząłem 26.04.2010r. Chciałbym abyście mi pomogli czy mój trening jest dobry. Oto i on: Trening Tydzień I Pn-Wt-Cz-So Sztangielki - 3kg 1.Pompki płasko - 3x10 2.Pompki głową w dół - 3x10 3.Pompki przy ścianie - 3x10 1.Unoszenie tułowia z leżenia przodem - 4x10 [...]

Witam mam 15 lat mam na imie Łukasz i jestem raczej skromnej postury 174cm wzrostu i 50kg wagi i chciałbym prosic was o rade czy mozecie mi dac jakies rady jak ćwiczyc co mam jesc zeby sie wyrobic fizycznie i przynajmniej przytyc do 60kg i cóz w aktualnie są wakacje ale w klasie byłem prawie najsłabszy więc prosze o pomoc będe wdziędzczny Płeć: [...]

Witam!!! Mam 15 lat.Gram w piłkę nożną ważę 56 kg i mierze 165cm. Zamierzam przejść na dietę , ale za bardzo nie wiem jako zacząć.Bardzo was proszę o to abyście napisali jak czesto jeść i ile. I jeszcze jedno co jesć na sniadania obiad kolacje

Yuzzum - Tez mamy nacisk na aktywnosc. W mojej grupie od kazdego MILICJANTA zodaja Jeden areszt na miesiac i jakies 15 mandatow np jakies 3 kryminalne mandaty, kilka drogowych a reszta to moze byc za zle parkowanie. Tutaj strasznie dzwonia na 911(na policje) wiec ja z partnerem moge nawet odebrac 15 wezwan dziennie do tego dochodza papierkowe [...]

Mam 15 lat mam wzrost 173cm i waze 50 to jest duza nie dowaga cwiczyłem brałem tez odzywki na mase i nic ani 1 kg....co mam robić?

Mowisz ze efekty sa minimalne :) To jest normalne, masz 17 lat ja zaczolem na silowni w wieku 15 lat teraz mam 16 i tez malo efektow widac. A dlaczego? Jest tak poeniwaz jeszcze rosne. Jem duzo, dobrze sie odzywiam ale bardzo dobrze trawie. Wiec nie uzalaj sie nad soba tlyko trenuj. Woja mi mowil (ktory trenuje sa silowni kilka lat) ze to co [...]

[...] specjalistów działu. przepraszam za niekompletne dane w ankiecie ale postanowiłem spontanicznie zasięgnąć porady, będąc jeszcze w pracy. Dlatego na chwilę obecną nie mam możliwości zmierzenia się. O co chodzi: a no o to, że niestety z marnym skutkiem widzę u siebie efekty diety. Niestety brzuch od dłuższego czasu jest na poziomie [...]

[...] drążek/WL zamiennie pierwsze/trzecie, wtedy w trakcie przysiadów 'góra' troszkę zdąży odpocząć. Staram się zrobić co najmniej po 4 serie na cieżarze 'właściwym'. Jak nie mam dobrego dnia to zamieniam któreś ćwiczenie na lżejsze. Druga część już lżejsza - na mniejsze grupy robię przeważnie zaledwie po 3 serie. Też oczywiście rotuję ćwiczenia, [...]

[...] Chodzi mi o dietę, w któej nie będę ani łapał tłuszczu ani zbytnio spalał mięśni. Ważę 80,5 kg, mam 17 lat ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni i 3x w tygodniu sztuki walki (muay thai + bjj) Dodatkowo teraz (tj. w wakacje) robię rano codziennie po wpc 3x bieganie i 3x [...]